Yoga

Gomukhasana Yoga (Kuhgesichtshaltung) - Vorgehensweise und Vorteile

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Gomukhasana Yoga:

Gomukhasana oder Kuhgesichtshaltung ist eine der besten und am weitesten verbreiteten Haltungen, die im Hatha Yoga aufgezeichnet wurden. Gomukha wird in Cow Face 'entschlüsselt', was bedeutet, dass das Gesicht des Spezialisten dem von Cow nachgeht, wenn er / sie diese Haltung einnimmt.

Tatsache ist, dass Ihre Füße den Ohren der Kuh ähneln, der am meisten geliebten Kreatur, die im Hinduismus eine außerordentliche Bedeutung hat. Dies legt nahe, dass diese Asana ebenfalls spirituelle Dimensionen hat.

Die Großartigkeit dieser Yoga-Asana ist, dass sie sich besonders auf Ihre Hüften und Schultern konzentriert, die am anfälligsten für Schmerzen und Leiden sind. Dementsprechend können diejenigen, die eine feste Schulter haben, diese Haltung zu Beginn als störend empfinden; In jedem Fall werden sie mit ihrer Praxis wahrscheinlich große Gewinne erzielen.

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Gomukhasana - Schritte, Vorteile und Tipps für Anfänger:

Hier erwähnen wir Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Gomukhasana-Yoga mit Vorteilen und Tipps für Anfänger.

Gomukhasana Yoga oder Kuh stellen die Pose auf:

  • Führen Sie die Stabsposition aus.
  • Biegen Sie das linke Bein und bringen Sie die Ferse unter den rechten Oberschenkel, nahe der rechten Hüfte.
  • Richten Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes Knie und lassen Sie die rechte Ferse an der linken Hüfte entlanglaufen. Ihr rechtes Knie sollte direkt über Ihrem linken Knie liegen.
  • Legen Sie Ihre Handflächen auf die Füße.
  • Drücken Sie die Sitzknochen im Boden und richten Sie die Krone auf das Dach.
  • Beugen Sie den linken Ellbogen und bringen Sie den linken Unterarm hinter Ihren Rücken.
  • Positionieren Sie den linken Handrücken in der Mitte Ihres Rückens. Bringen Sie Ihre Schulterknochen in die Nähe. Der linke Unterarm und die Finger der linken Hand sollten nach oben zeigen.
  • Atmen Sie ein, während Sie Ihren rechten Arm über den Kopf strecken.
  • Den rechten Ellenbogen verdrehen und den rechten Ellbogen zwischen den Schulterknochen halten. Die rechte Handfläche sollte nach hinten zeigen und die Finger der rechten Hand sollten absteigend zeigen.
  • Fassen Sie die Finger der linken Hand mit der rechten Hand.
  • Ziehen Sie Ihre Schultern weit auseinander, um auf die Dehnung in den Schultern und die Öffnung des Mittelteils zu stoßen.
  • Bleiben Sie in dieser Position von 10 Sekunden bis zu einer halben Minute, bevor Sie die Hände ablassen, um wieder in die Stabsposition zu kommen.
  • Wiederholen Sie die oben genannten Schritte für die andere Seite des Körpers.

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Vorteile von Gomukhasana Yoga oder Kuh-Gesichtspose:

  • Gomukhasana ist eine außergewöhnliche Haltung, um Depressionen, Spannungen oder Stress abzubauen und zu entwurzeln.
  • Es ist ebenfalls bekannt, dass die Beförderung für Nierenpatienten nützlich ist.
  • Gomukhasana wirkt ebenfalls erfrischend bei sexuellen Problemen, Diabetes und Bluthochdruck.
  • Gomukhasana ist ebenfalls hilfreich bei der Behandlung von Ischias, Rückenschmerzen und Steifheit mit der Begründung, dass es Ihren Rücken legitim ausdehnt.
  • Dieses Kuhgesicht posiert regelmäßig, stimuliert und massiert die Fortpflanzungsorgane.

Gomukhasana Tipp für Anfänger:

Lehrlinge finden immer wieder heraus, dass es schwierig ist, ihre Sitzknochen konstant auf dem Boden zu halten. Dies würde sie somit davon abhalten, ihre Knie gleichmäßig auf einander zu stapeln. Um dieses Problem zu umgehen, müssen Sie lediglich eine zusammengefallene Decke verwenden, um Ihre Sitzknochen vom Boden zu heben. Wenn Sie das tun, würde Stabilität folgen.
Gomukhasana Yoga (Kuhgesicht) Variationen:

Um sich selbst weiter zu testen, drücken Sie Ihren Körper aus dieser Haltung nach vorne und versuchen Sie, das vordere Teil Ihres Mittelteils über dem Oberschenkel zu halten. Halten Sie den Wagen dabei etwa 30 Sekunden lang. Atmen Sie an diesem Punkt ein, während Sie Ihren Körper anheben.

Vorsichtsmaßnahmen für Gomukhasana oder Kuhgesicht:

Machen Sie diese Aktivität nicht, wenn Sie Probleme mit der Hüfte, dem Knie oder den Schultern haben. Halten Sie einen Riemen so nah wie möglich an den Händen, wenn Sie die Hände nicht hinter dem Rücken befestigen können.

Die Vorteile im Kern:

1. Wie bereits in der Liste über Gomukhasana Yoga erwähnt, hilft es, eine Person mit Depression zu entlasten. Es ist vor allem, weil, wenn Sie diese Haltung ausführen, die Kernmuskeln des Körpers gedehnt werden und Sie viel Ruhe bekommen, obwohl es sich möglicherweise nicht so anfühlt. Es ist jedoch sehr wahr, dass es viele Muskeln im Körper gibt, die nicht viel wirken, und dass wir sie auch nicht gerne arbeiten lassen. In diesem Fall wird der gesamte Körper zusammen mit den weniger nützlichen Muskeln gestreckt.

2. Es gibt eine Reihe von Gomukhasana-Vorteilen, aber einer der wichtigsten ist natürlich, dass diese Asana sehr, sehr hilfreich für Menschen ist, die an Nierenproblemen leiden. Der Grund für einen der wichtigsten Vorteile von Gomukhasana ist, dass beide Seiten Ihrer Taille perfekt trainiert werden, wenn Sie das Gleiche ausführen, wodurch die Nieren trainiert werden. Dies ist ein dringend benötigtes Training für die Organe und hilft somit, Ihre Nieren gut zu schützen.

3. Viele Menschen wissen, dass Ihr Sexualleben und Ihre Gesundheit gut sein können, wenn Sie weniger Stress haben. Selbst für Diabetiker ist es sehr wichtig, den Stresspegel niedrig zu halten, um den Zuckerspiegel im Körper einfach zu kontrollieren. Er gomukhasana Yoga hilft viel bei der Kontrolle von Stress und Müdigkeit, wie bereits im ersten Punkt erwähnt, und so arbeiten beide Hand in Hand.

4. Ischias ist heutzutage eine sehr häufige Erkrankung und vor allem ein sehr häufiges Problem für Frauen. Es wird gesagt, dass diese Erkrankung hauptsächlich durch Nichtbewegungen von Gelenken und Muskeln verursacht wird, wo sich Chemikalien bilden und somit die Schmerzen verursachen. Die Gomukhasana-Schritte sind, wie gesagt, sehr nützlich für die Bewegung der Gelenke und nutzlosen Muskeln, so dass überhaupt keine Chemikalie gebildet wird. Dies entlastet Sie von den Schmerzen.

Mehr sehen: Simhasana Yoga Vorteile

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