Schönheit & Mode

Tipps zum Abnehmen wie ein Modell

Jeder von uns sehnt sich nach dieser sexy kurvigen Figur, die jeden Mann auf das Knie bringen kann, Sie fühlen sich extrem zuversichtlich und zeigen außerdem den Sanduhrkörper. „Ich habe es, deshalb stelle ich es zur Schau - wir wollen dieses Zitat wirklich leben. Eine schlanke, perfekte Figur lässt uns in einem Raum voller Menschen sicher sein. Was auch immer man trägt, fängt an, den Körper zu passen und ihm Komplimente zu machen.

Modellhafte Figuren sind ein Traum für viele, aber durch Übergewicht und sperrige Taillen können sie von ihren Schönheitszielen entfernt werden. Aber diese Kurven zu bekommen ist nicht so einfach und verlockend, wie es aussieht. Um zu erwerben, muss man sich viel Mühe geben. Entschlossenheit ist definitiv der Schlüssel zum Erfolg, denn man muss sich an eine Diät halten, ohne die nichts erreicht werden kann. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie wie ein Modell abnehmen.

Modelle folgen einem guten nahrhaften Plan, um diese für die Flaunt würdige Figur zu erhalten. Die Diät ist aus fettigem Junk Food, um überschüssiges Fett zu vermeiden. Um zu wissen, wie die Modelle schnell abnehmen, lesen Sie den untenstehenden Diätplan.

1. Gemüse:

Gemüse ist eine wichtige Quelle für Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind ballaststoffreiche Lebensmittel. Es wird empfohlen, jeden Tag mindestens 2-3 Portionen Gemüse zu sich zu nehmen. Gemüse kann in verschiedenen Formen wie Salaten, gedämpftem Gemüse oder gegrilltem Gemüse eingenommen werden. Es ist am besten, beim Garen sehr wenig oder kein Öl zu verwenden. Wenn Sie täglich grünes Gemüse in Ihre Mahlzeit aufnehmen, kann dies dazu beitragen, dass der Körper gut funktioniert.

2. Früchte:

Früchte sind reich an Antioxidantien und dichten Nährstoffen. Sie sind voll mit Antioxidantien, um freie Radikale zu bekämpfen und Zellschäden zu reduzieren. Früchte wie Beeren, Äpfel, Melonen, Birnen und Pampelmusen eignen sich am besten für die Gewichtsabnahme. Bestimmte Früchte wie Bananen, Mangos, Vanillepuddingapfel und Chikoo haben jedoch einen hohen Kaloriengehalt, weshalb es am besten ist, ihren Verzehr zu begrenzen. Es wird auch empfohlen, Früchte zu essen, anstatt sie in Säfte oder Smoothies zu mischen, um den Verlust von Ballaststoffen zu vermeiden.

3. Proteinreiche Low Carb Diät:

Protein hilft beim Muskelaufbau. Eine modellhafte Abbildung kann erreicht werden, wenn Sie weniger Kohlenhydrate einnehmen und den Proteingehalt erhöhen. Die Wahl von Proteinen wie Hülsenfrüchten, Linsen, magerem Fleisch wie Hühnchen, Truthahn, Eiern, fettarmem griechischem Joghurt, Meeresfrüchten usw. kann Ihnen mehr Muskeln ohne Fett geben. Stärkere Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Weizen usw. sollten am besten vermieden werden.

4. Flüssigkeiten:

Flüssigkeiten machen einen wichtigen Teil der Gewichtsabnahme-Diät aus. Trinken Sie viel frisches Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Zusammen mit Wasser wird empfohlen, den Tag mit einem Glas heißem Zitronenwasser zu beginnen, gefolgt von maximal drei Tassen Kräutertees. Auch die Einnahme von Fruchtsäften zwischen den Mahlzeiten kann den Appetit reduzieren und Sie fühlen sich satt.

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Trainingsplan des Modells:

Training ist entscheidend für die Gewichtsabnahme. Ein gesundes Trainingsprogramm macht Sie nicht nur körperlich aktiv, sondern Sie verlieren auch diese zusätzlichen Zentimeter um die Taille. Wenn Sie ein gut durchtrainiertes Modell wie eine Figur erzielen möchten, überprüfen Sie den folgenden Trainingsplan:

  • Gehen ist die beste Form der Übung. Es wird empfohlen, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen. Das Tragen einer Fitnessband kann Ihnen helfen, Ihre Bewegungen zu verfolgen und einen erfolgreichen Wettkampf um Ihre Ziele zu fördern.
  • Co-Work-out ist der beste Weg, um sich selbst zu motivieren. Ein gesunder Wettbewerb in Ihrem Kreis kann Ihnen dabei helfen, Ihre Faulheit zu verlieren und Ihre Ziele zu erreichen. Wöchentliche Messungen sind der beste Weg, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
  • Frühmorgendliche Übungen wie Joggen können Ihnen dabei helfen, fit zu bleiben. Morgens ist die beste Zeit, um den Körper aufzuwärmen und schnell abzunehmen.
  • Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen, Laufen, Tanzen, Zumba und Aerobic verbrennen Ihre Kalorien sehr schnell. Diese intensiven Trainingseinheiten sind zwingend erforderlich, um ein Modell wie einen Körper zu erreichen
  • Krafttraining ist das Geheimnis für gut gebaute und straffe Muskeln. Wenn Sie wie bei den Modellen flache Bauchmuskeln erreichen möchten, müssen Sie mindestens 30 Minuten in einem Krafttraining-Programm verbringen, insbesondere für Arme, Beine, Bauch und Rücken.

Wichtige Tipps zum Abnehmen wie bei einem Modell:

Gewichtsabnahme erfordert viel Bewegung in Sets wie Cardio in Kombination mit Cross-Training und Yoga. Wenn eine Person an bestimmten Körperstellen Fett hat, muss sie arbeiten und sich darauf konzentrieren. Heute werden wir uns einige Schlüsselpunkte ansehen, die eine Voraussetzung für das Abnehmen sind.

1. Bestimmung:

Es ist sehr wichtig, entschlossen zu bleiben. Viele Male werden wir dazu verführt, die Sanduhrfigur eines Modells zu betrachten, zu trainieren und sofort abzunehmen, um Gewicht zu verlieren. Nach einer Woche geht die Entscheidung für einen Wurf und wir sind wieder normal. Dies wirkt sich negativ auf unseren Körper aus, da wir unseren Körper ohne Grund zum Absturz bringen. Man muss sehr regelmäßig sein, was auch immer sie tun, und das nicht einfach in der Mitte lassen. Bevor Sie also mit der Durchführung von Aktivitäten im Freien oder zu Hause beginnen, sollten Sie sich darauf einstellen, dass Sie dies mindestens 4-6 Monate lang tun werden, da vorher keine Änderungen sichtbar werden.

2. Geduld:

Wir fangen an, wir machen die Übungen für einen Monat und lassen sie nach etwa ein oder zwei Monaten dazwischen liegen. Warum? Weil wir keine Veränderungen sehen können. Dies ist, was den meisten Mädchen in ihrem Teenager passiert. Seien Sie also geduldige Damen. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an die Übungen zu gewöhnen. Es wird definitiv Ergebnisse zeigen.

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3. Workout jeden einzelnen Tag:

Jedes Vorbild, egal ob Deepika Padukone oder Katrina Kaif, sie trainieren jeden Tag, egal wie hektisch sie sind. Deepika glaubt, dass ein Film, der um 6 Uhr erreicht werden muss, unbedingt um 5 Uhr aufwacht und das Fitnessstudio betritt. Sie müssen für Ihren Schlaf opfern, wenn Sie abnehmen möchten. Nichts ist einfach, wie sie sagen. Trainieren Sie jeden Tag eine Stunde lang.

4. Nein zu äußerem Essen sagen:

Man sollte sich an ein Ernährungsregime halten, da es 30% Bewegung und 70% der Diät ist, um Gewicht zu verlieren. Außerhalb des Essens, gebratenes und Mastessen ist Junk Food ein striktes Nein für Sie.

5. Ernährungsregime:

Das Ernährungsregime ändert sich von Körper zu Körper. Für eine richtige Ernährung sollte man sich also im Fitnessstudio an einen Diätassistenten wenden, wo man trainiert.

Grundlagen der Ernährung sind unten:

  • Der Morgen sollte mit Entgiftung und Reinigung beginnen. Täglich 2 Glas Wasser religiös. Man kann auch 1 Glas Wasser zusammen mit 1 Zitrone und 1 Löffel Honig haben. Den Körper zu reinigen ist der wichtigste Teil. Die Entlastung des Körpers vom Körper ist der wichtigste Schritt.
  • Das Abendessen sollte so leicht wie Luft sein. Man sollte zu diesem Zeitpunkt kein Kohlenhydrat zu sich nehmen. Es sollte nur etwas Protein aufgenommen werden. Das Fett, das letztendlich in unserem Körper gespeichert wird, verbrauchen wir zum Abendessen. Halten Sie es so hell wie möglich. Fügen Sie Obst und Gemüse hinzu.
  • Wenn Sie Ihre Diät streng während der ganzen Woche einhalten, können Sie sich sonntags ihrer Lieblingsküche hingeben.
  • Bleib nicht hungrig. Essen Sie in kurzen Abständen weiter.

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Um ein Modell wie Figuren zu erreichen, ist nur Geduld erforderlich. Es kann nicht über Nacht passieren und man muss ein fokussiertes, erreichbares Ziel haben. Das Wortmodell wird auch manchmal für extrem dünne, magersüchtige Figuren gehalten. Dies ist überhaupt nicht gesund und kann negative Auswirkungen haben. Selbst wenn Sie stark entbeint sind, können Sie wie ein Modell aussehen, indem Sie Fett verlieren und Ihre Muskeln trainieren. Ob ein Modell ist oder nicht, körperlich aktiv zu sein und die nötige Ausdauer und Immunität zu haben, ist das Geheimnis eines gesunden Lebens.

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