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Top 9 Cysteinreiche Lebensmittel

Cystein ist eine Aminosäure, ein Protein, das für Säuglinge, ältere Menschen und solche, die krank sind oder unter Stress stehen, wesentlich ist. Ein Körper, der wachsen, sich entwickeln oder Kraft braucht, muss unbedingt richtig funktionieren. Diese Aminosäure sorgt für gesundes Haar, Haut und Nägel. Es ist auch die Quelle für die Herstellung des Antioxidans Glutathion. Darüber hinaus kann Cystein auch die Schwere von Kater erheblich reduzieren.

Beste Cysteine ​​Rich Foods:

1. Soja-Lebensmittel:

Ungesalzene und geröstete Sojabohnen sind cholesterinfrei und reich an Cystein. Dies ist der Grund, warum die Einnahme dieser Sojabohnen als Snacks sehr vorteilhaft ist. Sie können auch Sojamehl mit Weizenmehl kombinieren, um eine gesündere Version Ihrer Backwaren wie Kekse und Brot zu erhalten. Sie können auch Sojamehl mit Ihrem Weizenmehl kombinieren, bis zu 30% für eine gesunde Ernährung.

2. Geflügel:

Truthahn, Hühnerfleisch und andere Geflügelfuttermittel sind gute Quellen für Cystein, das ein Protein für Ihren Körper ist. Fügen Sie diese regelmäßig in mäßigen Mengen zu Ihrer Ernährung hinzu, um ein gutes Wachstum und Gesundheit zu gewährleisten. Es ist auch bekannt, dass Hühnchen Selen, Vitamin B6, enthält, das es zu einer der bekanntesten Quellen für Cystein und andere Nährstoffe macht.

3. roter pfeffer:

Roter Pfeffer ist ein Gemüse und hat im Vergleich zu Milch- und Geflügelprodukten einen niedrigeren Cystein-Gehalt. Es liefert mehr Cystein als jedes andere Gemüse und wirkt sehr gut für Menschen, die krank oder krank sind. Dieses Gemüse enthält neben Cystein auch Antioxidantien, Vitamin C und Vitamin E.

4. Knoblauch:

Die Menge an Cystein, die in Knoblauch gefunden wird, entspricht fast der Menge, die in Paprika gefunden wird. Knoblauch ist jedoch auch eine gute Quelle für andere wichtige Nährstoffe, die Wunder für Ihre Gesundheit und Ihren Körper bewirken können. Knoblauch ist voll mit Antioxidantien und hilft bei der Heilung einer Reihe von Krankheiten und Beschwerden.

5. Hüttenkäse:

Hüttenkäse ist als Milchprodukt reich an Cystein. Abgesehen davon enthält Hüttenkäse auch Calcium, Vitamin B12 und versorgt den Körper mit Pantothensäure. Es ist jedoch bemerkenswert, dass Hüttenkäse, der zur Diät- oder fettarmen Kategorie gehört, signifikant niedrige Mengen an Cystein und anderen Nährstoffen enthält. Für den besten Nährwert muss Hüttenkäse in reiner und ursprünglicher Form konsumiert werden.

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6. Körner

Körner sind reich an Cystein und Körner in ihrer ganzen Form sind die besseren Quellen für diese Aminosäure. Die ganzen Versionen dieser Körner versorgen den Körper mit Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sowie dem Cystein.

7. Joghurt:

Joghurt in der nicht gesüßten Form ist sehr reich an Cystein. Neben diesem Protein enthält es auch Jod, Kalium, Kalzium und Zink.

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8. Brokkoli:

Es gibt einen Grund, warum Brokkoli als eines der am meisten in Nährstoffe verpackten Gemüse gilt. Brokkoli ist eine reichhaltige Quelle für Cystein, Biotin, Vitamin A, Vitamin C, Kalium, Phosphor und Riboflavin.

9. Eier:

Es wurde immer empfohlen, Eier zu einem Bestandteil unserer täglichen Ernährung zu machen, und das nicht ohne Grund. Eier sind sehr reich an Protein Cystein. Eier in jeder Form - ganz oder getrennt, frisch oder getrocknet - sind reich an Cystein. Es ist zu beachten, dass hart gekochte Eier für eine gute Quelle von Cystein in Ihrem Körper konsumiert werden sollten.

Eier enthalten neben Cystein auch Vitamin B und Vitamin D, Eisen und Selen. Mit so viel Nährwert in einem, sind Eier definitiv ein Lebensmittel, das nicht ignoriert werden sollte. Nehmen Sie es in Ihre tägliche Dosis des Frühstücks auf, um einen gesunden und gut funktionierenden Körper zu erhalten, ganz zu schweigen von der gesunden Haut, den Haaren und den Nägeln.

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