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Rückenschmerzen während der Schwangerschaft - Ursachen und Behandlungen

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Sind Sie schwanger und leiden unter Rückenschmerzen? Weißt du, warum das passiert und wie man sie behandelt? Die gute Nachricht ist, dass Ihr Kind wächst. Die meisten schwangeren Frauen haben Rückenschmerzen, die in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft beginnen.

Durch die Entspannung werden die oder auch stabile Gelenke in Ihrem Becken gedehnt, um einen leichteren Durchgang Ihres Babys während der Geburt zu ermöglichen. Stellen Sie sich das Gewicht Ihrer aufsteigenden Gebärmutter ein, und Ihr Gleichgewicht wird geworfen, wenn sich Ihr Schwerpunkt nach vorne verlagert. Damit der untere Rücken mehr als üblich krümmt, kann die Belastung, die sich bei verspannten Muskeln ergibt, aufgenommen werden. Vermutlich Zärtlichkeit, Steifheit und Schmerzen.

Was sind die Ursachen und Behandlungen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft:

Jede Frau hat in der Schwangerschaft ein Rückenschmerzproblem. Die Rückenschmerzen sind zwei Arten, bei denen es sich um Schmerzen im unteren Rücken und im oberen Rücken handelt. Es gibt verschiedene Gründe für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft. In diesem Artikel werden die Hauptgründe und Behandlungen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft beschrieben.

Ursachen von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft:

1. Muskelseparation:

Wenn sich der Uterus ausdehnt, können sich zwei parallele Muskelstreifen (die Muskeln des rektalen Abdominis), die vom Brustkorb bis zum Schambein laufen, entlang der zentralen Naht trennen. Diese Aufteilung kann Rückenschmerzen verschlimmern.

2. Gewichtszunahme:

Während einer gesunden Schwangerschaft nehmen Frauen normalerweise zwischen 25 und 35 Pfund zu. Die Wirbelsäule muss dieses Gewicht tragen. Das kann Rückenschmerzen verursachen. Das Gewicht des wachsenden Babys und der Gebärmutter übt auch Druck auf die Blutgefäße und Nerven im Becken und im Rücken aus. Dies ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.

3. Stress:

Emotionaler Stress kann Muskelverspannungen im Rücken hervorrufen, die als Rückenschmerzen vor Rückenbeschwerden empfunden werden können. Sie können feststellen, dass Sie in den belasteten Phasen Ihrer Schwangerschaft zusätzlich zu Rückenschmerzen leiden.

4. Hormonänderungen:

Während der gesamten Schwangerschaft macht Ihr Körper einen Hormonanfall, bei dem sich die Bänder im Beckenbereich entspannen und die Gelenke im Training für den Geburtsvorgang lockerer werden. Das ähnliche Hormon kann dazu führen, dass Bänder, die die Wirbelsäule halten, sich lockern, was zu Instabilität und Schmerzen führt. Hormonänderungen führen auch während der frühen Schwangerschaft zu Rückenschmerzen.

5. Haltungsänderungen:

Schwangerschaft verschiebt Ihren Schwerpunkt. Daher kann es sein, dass Sie nach und nach immer noch ohne zu bemerken beginnen, dass Sie Ihre Haltung und Ihren Weg ändern. Dies kann zu Rückenschmerzen führen, ansonsten zu einer Belastung. Die Art und Weise, in der Sie stehen, verursacht auch Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft und auf den Stationen.

Mehr sehen: Symptome von Rückenschmerzen

6. Schwerpunkt:

Eine der wichtigsten Ursachen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ist die Veränderung des Schwerpunkts. Mit der wachsenden Bauchnase werden Sie feststellen, dass sich der Schwerpunkt nach vorne bewegen sollte und muss. Dies zu berücksichtigen und entsprechend an Ihrer Körperhaltung zu arbeiten, ist das Richtige. Meistens kommt es jedoch vor, dass Sie sich so sehr der Sicherheit Ihres Babys bewusst werden und die Position vergessen. Dies baut die Muskelspannung auf und führt schließlich zu einem wachsenden Rückenschmerz, der während der Schwangerschaft schwer zu reduzieren ist.

7. Fehlfunktion des Iliosakralgelenks:

Das Gelenk spielt während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle und seine Fehlfunktion ist eine der häufigsten Ursachen für Ihre Situation. Dieses Gelenk bildet das Becken - jedenfalls das meiste davon. Es ist das Gelenk, das die alternative Bewegung beim Gehen ermöglicht. Jetzt, mit der Schwangerschaft, werden die Bänder angespannt und das Gelenk ist instabil, was zu allen Schmerzen führt. Es kann sehr schmerzhaft werden, aber die gute Nachricht ist, dass diese Ursache für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft mit bestimmten Behandlungen sehr gut behandelbar ist. Das Beste daran ist ein besseres Lieferversprechen für Ihr Baby.

8. anstrengende Arbeit:

Jede anstrengende Arbeit in den späteren Monaten der Schwangerschaft, wie das Bücken eines Eimers oder dergleichen, kann zu einem schrecklichen Rückenschmerz führen, der Sie bettlägerig macht. Ganz sicher möchten Sie nicht, dass dieser die Kontrolle übernimmt und sich dann selbst die Frage stellt, warum Sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft haben. In den späten Schwangerschaftsmonaten, dh durch das Aufkommen des dritten Trimesters, begrenzen Sie jede einzelne Aktivität in Ihrem Logbuch und konzentrieren Sie sich einfach auf den Rest, den Sie erhalten, und versuchen Sie, das Beste daraus zu machen.

9. Kleid und Mode:

Wenn Sie Umstandsmode machen, die die Runden durchführt, warum sollten Sie möglicherweise etwas anderes als Schwangerschaftsoutfit wählen, selbst wenn Sie wissen, dass etwas Elastisches Sie den Rest des Tages wund fühlen wird? Ihr Bauch hat Schwierigkeiten, sich mit den Veränderungen um und unter ihm in der Gebärmutter auseinanderzusetzen. Mit der wachsenden Größe müssen Sie auf Ihre Fersen achten, da es schwieriger ist, den Schwerpunkt einzustellen. Als Nächstes kommt das Kleid, das Sie auswählen, um herauszutreten Vermeiden Sie Gürtel und Gummibänder. Mutterschaftskleider sind Ihre Freundin und es gibt einen Grund, dass sich Mütter daran halten. Es ist Ihre Zeit zum Einkaufen. Andernfalls werden Sie bald feststellen, dass diese Schuhe aufgrund der Bandstörungen, die sie darstellen, zu einem Grund für die Schmerzen im unteren Rückenbereich werden.

Behandlungen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft:

1. Massage:

Eine sanfte Massage kann Rückenschmerzen lindern. Die Auswirkungen können jedoch nur vorübergehend sein. Wenn Ihr Partner Ihnen eine Massage anbietet, führen Sie eine intensive Massage in den Grübchen auf der Seite Ihrer unteren Wirbelsäule durch. Dies sind Akupunkturpunkte, die Kontraktionen auslösen können.

2. Stellen Sie Ihre Haltung wieder her:

Slouch belastet Ihre Wirbelsäule. Bei der Arbeit die richtige Haltung einnehmen, sitzen, sonst ist das Schlafen eine überlegene Bewegung. Wenn Sie beispielsweise mit einem Kissen zwischen den Knien auf Ihrer Seite schlafen, wird Ihr Rücken gestresst. Wenn Sie an einem kleinen Tisch sitzen, legen Sie ein aufgerolltes Handtuch auf den Rücken, um sich zu halten. Entspannen Sie Ihre Füße auf einer Ladung Bücher, ansonsten Hocker, und setzen Sie sich ohne geraden Rücken an den Schultern auf.

3. Akupunktur:

Akupunktur ist eine chinesische Medizin, bei der dünne Nadeln an bestimmten Stellen in die Haut eingeführt werden. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur zur Linderung von Kreuzschmerzen in der Schwangerschaft beitragen kann. Bestätigen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie mit dem Versuch befasst sind.

Mehr sehen: Rückenschmerzen Behandlung

4. Pausen machen:

Gehen Sie ansonsten mindestens einmal pro Stunde mindestens plus Dehnung. Eine zu lange Sitzung kann dazu führen, dass Ihr Rücken noch mehr verletzt wird. Versuchen Sie auch nicht zu lange zu stehen. Unsicher arbeiten Sie an Ihren Füßen; Versuchen Sie, einen Fuß auf einen niedrigen Hocker zu stellen, um den unteren Rücken etwas zu entlasten.

5. Verwenden Sie eine feste Matratze:

In Ihrem Zustand ist es nicht so, legen Sie für die Dauer Ihrer Schwangerschaft eine Tafel darunter. Ein Körperkissen (mindestens 5 Fuß lang) kann Ihnen auch dabei helfen, stressminimierende Schlafpositionen zu finden.

6. Wärme plus Kälte:

Wärme und Kälte im Rücken können helfen. Unsicher stimmt Ihr Arzt zu; Machen Sie, indem Sie kalte Kompressen (z. B. einen Eisbeutel, der sonst in einem Handtuch eingewickeltes gefrorenes Gemüse ist) mehrmals täglich für 20 Minuten auf die Tenderfläche legen. Später als zwei, ansonsten drei Tage, wechseln Sie auf Wärme - setzen Sie ein Heizkissen, sonst eine Wärmflasche, in den wunden Bereich. Achten Sie darauf, dass Sie während der Schwangerschaft keine Hitze mit Ihrem Bauch in Verbindung bringen.

Mehr sehen: Wie Rückenschmerzen zu Hause reduzieren

7. Mutterschaftsgürtel:

Sie können Mutterschaftsgurte ganz einfach online oder eine andere Einkaufslinie mit derselben Expertise kaufen. Es ist im Wesentlichen eine unterstützende Unterwäsche, die Ihren Bauch an Ort und Stelle hält und dafür sorgt, dass der Beckengürtel nicht gestresst wird. Falls Ihr Bauch jetzt seinen Weg nach vorne erklärt, können Sie den Gürtel als einen guten Ersatz für die Kernmuskeln Ihres Bauches einsetzen

8. Nahrhafte Diät:

Wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft ohne all diese Schmerzen wünschen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung vorhanden ist und alle Kohlenhydrate, Fett und Proteine ​​mit Obst und Gemüse gestapelt sind. Koffein ausschließen, da es während der Schwangerschaft einer der Hauptfaktoren für Rückenschmerzen ist.

9. Übung:

Yoga ist eine gute Stretch-Übung, die die Flexibilität erhöht und eine schnelle und einfache Anwendung ermöglicht. Vorgeburtliches Yoga, Kegelübungen und Stretching sind einige der guten, die man sich gönnen kann. Vom Muskelkater bis hin zum Muskelaufbau wird alles in kurzer Zeit gelöst. Lassen Sie sich also nicht von diesen Nachteilen des wachsenden Bauches ablenken, sondern entscheiden Sie sich dafür, aktiv und gesund zu sein.

Hier erwähnen wir die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft und die besten Möglichkeiten, wie Sie diese leicht überwinden können.

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