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Top 15 gesunde Lebensmittel für Kinder, die dem Wachstum Ihrer Kinder helfen

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Es ist sehr wichtig, dass Kinder gesunde und nahrhafte Nahrungsmittel nur deshalb essen, weil sie sich in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden. Sie benötigen eine Menge essentieller Nährstoffe, um die Körpergröße, die Knochendichte, die Gehirnentwicklung und vieles mehr zu erhöhen. Es ist jedoch am schwierigsten, sicherzustellen, dass Kinder sich nur an gesunden Lebensmitteln halten, weil sie sich eher für den Geschmack von Junk-Lebensmitteln wie Pizza, Burger, Kekse, Kuchen und mehr interessieren.

Für eine Mutter ist es wichtig zu wissen, was die besten gesunden Lebensmittel für Kinder sind, die sie in leckere Rezepte aufnehmen kann, um sicherzustellen, dass der Nährstoffbedarf ihrer Kinder perfekt erfüllt wird. Um mehr über diese gesunden Lebensmittel für Kinder zu erfahren, lesen Sie diesen Leitfaden, der die besten gesunden Lebensmittel für Kinder enthält.

Beste gesunde Lebensmittel für Kinder:

Im Folgenden sind 15 ideale gesunde Lebensmittel für Kinder aufgeführt, die sehr nützlich sind und Kindern ein gesundes Leben ermöglichen.

1.Oatmeal:

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Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass ein Kind einen gesunden Tag hat, besteht darin, Haferflocken in sein Frühstück einzubauen. Der hohe Anteil an Ballaststoffen in Haferflocken sorgt für eine bessere kognitive Leistung bei Kindern, da die Glukose langsam im Blut freigesetzt wird. Sie können es immer mit leckeren Produkten wie Beeren und Honig kombinieren, um es lecker zu machen. Haferflocken sind eines der effektivsten gesunden Lebensmittel für Kinder.

2. Erdnussbutter:

Erdnussbutter ist nicht nur ein Favorit in der Liste der Nahrungsmittel für die meisten Kinder, sondern auch Vitamine, Magnesium, Proteine ​​und Ballaststoffe. Am besten kombinieren Sie sie mit Vollkornbrot, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies ist zweifellos ein Essen, das es verdient, in die Liste aufgenommen zu werden.

3. Käse:

Fettfreier Hüttenkäse oder Ricotta-Käse ist eines der besten Dinge zu tun, wenn es um die Auswahl gesunder Lebensmittel für Kinder geht. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch eine der äußerst nahrhaften Optionen. Kinder lieben Käse und dies ist ein weiterer Vorteil der Auswahl dieses Lebensmittels.

4. Popcorn:

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Wählen Sie für die Zwischenmahlzeit Popcorn für Kinder als eine der gesündesten Optionen. Die hohen Ballaststoffgehalte in der Nahrung und die Vorteile, Teil der Kategorie Vollkornprodukte zu sein, machen Popcorn zu einer gesunden Wahl für Kinder. Versuchen Sie, es frei von Butter zu halten.

5. Thunfisch:

Thunfisch enthält nicht nur gesunde Fette, sondern auch einen hohen Anteil an Omega-Fettsäuren, die ihn ideal für Kinder machen. Ein schönes Thunfisch-Sandwich aus Vollkornbrot ist die ideale Wahl für ein Lunchpaket für Kinder zur Schule. Dies wird eine Menge Nährwert erfüllen, die ihr Körper benötigt.

6. Milch:

Calcium und Vitamin D sind zwei der Nährstoffe, die die Milch dem Körper liefert, zusammen mit kleineren Formen anderer Nährstoffe. Fachleuten zufolge sollte jedes Kind mindestens zwei Gläser Milch pro Tag für eine ausgewogene Ernährung haben. Auch aus alter Zeit ist die Milch eines der besten gesunden Kinder für Kinder.

7. Joghurt:

Eine gute Kalziumquelle für Kinder kommt in Form von Joghurt. Es ist eine der gesündesten Nahrungsquellen und besonders für Kinder, die keine Milch trinken. Es hat lebende aktive Kulturen, die für den Körper gut sind, aber fettarmer Joghurt sollte für die besten Ergebnisse in Betracht gezogen werden.

8. Muttern:

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Angefangen von Paranüssen über Walnüsse über Mandeln bis hin zu Cashewnüssen, sind alle Vitamine und Mineralien in ausreichendem Maße vorhanden. Dies macht es zu einem perfekten Nahrungsmittel für Erwachsene und Kinder. Sie sind auch reich an Ballaststoffen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen jeden Tag eine Handvoll Nüsse geben. Nüsse sind eine weitere hilfreiche und stärkste gesunde Ernährung für Kinder.

9. Eier:

Eier sind reich an Proteinen und für Kinder ein wunderbares Frühstück. Vergewissern Sie sich, dass Sie täglich 1-2 von ihnen zu den Mahlzeiten für das gesunde Kind hinzufügen. Es ist eine weitere beste und perfekte nahrhafte Nahrung für Kinder, die auch viele andere Vorteile hat.

10. Kürbis und Winterkürbis:

Während Sie die Kürbisse vielleicht für Halloween-Octobers reservieren möchten, sind sie doch die nahrhafte Nahrung, in der Sie sich verwöhnen können. Geschmackvoll sind die mit Kürbis zubereitbaren Gerichte ebenso vielseitig. Kürbisse und Kürbis haben beide eine breite Auswahl an Geschmacksrichtungen, einige süss und andere fad. Allen ist jedoch noch immer gemeinsam, dass Gemüse für Ihr Kind ein Kraftpaket der Ernährung ist. Das Gericht kann nicht nur die Gesundheit Ihrer Lunge verbessern, sondern auch Entzündungen senken und einer Verschlechterung entgegenwirken. Abgesehen davon hält es auch die Immunität stark und macht es zu einer günstigen Wahl in der Liste gesunder Lebensmittel für Kinder.

11. Spinat:

Es gibt keine Vermutung, dass dieses Gemüse für Kinder auf der Essenskarte stehen sollte. Popeye liebte Spinat doch nicht umsonst. Jedes mit Spinat zubereitete Gericht kann ebenso lecker und reich an Nährstoffen sein. Von Eisen bis Kalzium hat es die besten Lebensmittelwerte, um Sie mit zu beschenken. Daneben ist es auch eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und Vitamine wie A, C, E sowie Vitamin B9 und K.

12. Oliven:

Es sollte nicht zu schwer zu glauben sein, dass die meisten gesunden Kinderrezepte in Olivenöl gekocht werden sollten. Der Grund dahinter ist eigentlich ganz einfach. Olivenöl hat im Vergleich zu den meisten anderen pflanzlichen Ölen und Fetten wie Butter einen hohen Anteil an Gesamtfetten, der meistens einfach ungesättigt und daher vorteilhaft ist. Es wurde festgestellt, dass das Öl ein Hauptgrund für die Verringerung der Risiken von Herzkrankheiten ist. Wenn Ihr Körper Fett als täglichen Nährstoff benötigt, können Sie zu einer Schüssel mit Oliven oder in Olivenöl gegartem Essen wechseln, um das Risiko zu verringern und den Geschmack in Ihrem Essen trotzdem zu bewahren.

13. Knoblauch:

Knoblauch wurde als Naturheilmittel am zweithäufigsten verschrieben, direkt nach der Mohnblume. In der jüngsten Forschung wurde festgestellt, dass Knoblauch die Bildung von Krebszellen erheblich reduzieren kann. Abgesehen davon kann es auch Ihre Herzprobleme in Schach halten. Wenn Sie dem Essen Ihres Kleinen ein wenig Knoblauch hinzufügen, werden Sie auf lange Sicht aus der Gefahr geraten.

14. Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade hat mehrere Gründe, für Kinder eines der gesündesten Nahrungsmittel zu sein. Es ist auf Augenhöhe und hat einen gleichen Fitnessquotienten wie Rohkakao. Einige der vielen Vorteile, die von den Schokoladenkindern gefördert werden, sind die Senkung des Bluthochdrucks, die Verbesserung der Gesundheit der Blutgefäße, die Verbesserung des Cholesterinspiegels bei Kindern und die Verhinderung des Fettgewinns. Kinder lieben normalerweise Milchschokolade. Stellen Sie also sicher, dass die von Ihnen angebotene eine dunkle ist, und sorgen Sie dafür, dass sie nicht die ganze Bar auf einmal essen. Das erhöht wiederum die Zuckerkonsumierung und führt indirekt alle Negative ein, die Sie vermeiden möchten.

15. Tomaten:

Tomaten sind eines der wichtigsten gesunden Lebensmittel für Kinder. Tomaten sind eine der Hauptquellen, aus denen Ihr Kind Antioxidantien wie Lycopin gewinnt. Das Supplement ist dafür bekannt, die entzündlichen Probleme zu senken und das Krebsrisiko zu verringern. Tomaten können frisch, roh oder gar gekocht und als Ketchup eingenommen werden.

Das war also eine Liste der 15 besten gesunden Lebensmittel für Kinder. Sie können die Gerichte entweder nur als Quelle verwenden oder zwei oder mehr auf der Liste kombinieren, um das Mittagessen für Ihr Kind mit mehr Nährstoffen gefüllt und aufregender zu gestalten. So oder so, solange Ihr Kind keine nützlichen Ergänzungen hat, sind Sie gut zu gehen.

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