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15 Beste kalziumreiche Früchte in der Diät

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Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil des Körpers. Es sind unsere Zähne, unsere Knochen usw. Je mehr Kalziumgehalt, desto besser der Körper. Calcium ist für das richtige Wachstum und die Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen notwendig. Es ist für das reibungslose Funktionieren der lebenswichtigen Hormone des Körpers, für die Aufrechterhaltung der Muskeln usw. unerlässlich. Durch die richtige Dosierung von Kalzium können wir uns von einer Reihe wichtiger innerer und äußerer Erkrankungen wie Herz- und Lungenerkrankungen erholen. Daher ist der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wichtig. Nun kommen wir zu Früchten. Früchte kommen mit der Güte der Natur und einige auch mit hohen Kalziumanteilen. Die richtige Einnahme von kalziumreichen Früchten kann uns leicht gesund machen. Der tägliche Kalziumwert einer durchschnittlichen Person liegt bei etwa 1000 Milligramm. Hier sind einige der besten kalziumreichen Früchte zusammen mit anderen gesundheitlichen Vorteilen.

In Indien stark kalziumreiche Früchte erhältlich:

1. Orangen:

Wer mag keine Orangen? Oft essen wir sie beiläufig, ohne sich dessen Güte bewusst zu sein. Orange ist am besten kalziumreiche Frucht. Nun, hier ist eine großartige Chance, sich über den Nährwert von Orangen zu informieren. Diese Früchte enthalten etwa 45 bis 50 Milligramm Kalzium zusammen mit starken Vitaminen wie Vitamin C. Den Morgen mit einem Glas Orangensaft zu beginnen, ist eine ausgezeichnete Wahl.

2. Aprikosen:

Aprikose ist eine der effektivsten kalziumreichen Früchte. Getrocknete Aprikosen schmecken gut und sind auch für Ihre Gesundheit gut. Diese Früchte enthalten etwa 5 Milligramm Kalzium pro 100 Gramm Portion. Wenn Sie gerne wandern oder Bergsteiger oder Mountainbiker werden möchten, nehmen Sie getrocknete Aprikosen in Ihre reguläre Ernährung auf.

3. Getrocknete Feigen

Diese Früchte sind reich an Kalzium und enthalten etwa 160 mg Kalzium pro 100 g Portion, was 241 mg Kalzium pro Glas entspricht. Die Aufnahme von getrockneten Feigen kann Ihren Körper mit essentiellen Mengen an Kalzium versorgen, was Sie von Grund auf stärker und gesünder machen kann.

4. Kiwis:

Dieses tropische Essen ist reich an Kalzium und anderen wichtigen Vitaminen, die für den Körper von Vorteil sind. Fast jedes Alter kann diese Frucht essen. Wenn es um den Kalziumgehalt geht, enthalten Kiwis über 30 Gramm Kalzium pro 100 g Portion, was bedeutet, dass ein Glassaft Ihren Körper mit über 60 Gramm Kalzium versorgen kann.

5. Rhabarber:

Diese Frucht wurde hauptsächlich als Gemüse betrachtet. Aber heutzutage wissen die Menschen dies als Frucht, die mit wertvollen natürlichen Elementen gefüllt ist. Die Frucht ist reich an Kalzium und eine Tasse Rhabarbersaft kann Ihrem Körper mehr als 300 Milligramm Kalzium zuführen. Dies ist eine der perfekten Früchte, die reich an Kalzium ist, zusammen mit anderen Vorteilen.

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6. Maulbeeren:

Maulbeere ist auch eine andere kalziumreiche Frucht. Sie können diese Früchte in keinem Lebensmittelgeschäft finden. Vielmehr sind Maulbeeren sehr schwer zu finden. Sie sollten sich jedoch glücklich schätzen, wenn Sie sie in die Hände bekommen, da sie eine reiche Quelle für rohe Kalziumelemente sind. Eine Tasse Maulbeere enthält etwa 55 Milligramm Kalzium.

7. Stachelige Birnen:

Kaktusfeigen sind reich an Kalzium. Sie enthalten 83 Milligramm Kalzium pro Tasse, was bedeutet, dass eine einzelne Kaktusfeige 58 Milligramm Kalzium enthält.

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8. Kumquats:

Kumquat ist eine wichtige Rolle in der Liste der besten kalziumreichen Früchte. Dies sind köstliche Früchte, die auch eine gute Quelle für Vitamin C, A und Kalzium sind. Sie kommen mit 12 Milligramm Kalzium und werden aufgrund ihres Geschmacks fast auf der ganzen Welt bewundert.

9. Pflaumen:

Pflaumen sind die besten Früchte, da Kalzium eine reichhaltige Kalziumquelle ist. Sie sind ein beliebtes Mittel zur Bekämpfung von Krankheiten und können das Auftreten einer Reihe von Körperschmerzen verhindern. Der Inhalt eines Alkoholzuckers in diesen Früchten lässt sie großartig schmecken. In Bezug auf den Kalziumgehalt liefert ein Glas Pflaumensaft 55 Gramm Kalzium.

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10. Grapefruit:

Traubenfrucht Mit einem Kalziumgehalt von bis zu 22 mg pro Glas Saft sollten Sie diese Frucht aus mehr als nur ihrem Geschmack lieben. Die Frucht hilft sehr bei der Steigerung des Blutdrucks und der Herzgesundheit und hinterlässt so einen positiven Einfluss auf Ihren Körper.

11. Schwarze Johannisbeeren:

Schwarze Johannisbeeren sind als magische Zutat für Frauen bekannt, die nach kalziumreichen Früchten suchen. Die Frucht hilft auch, die Wechseljahre von älteren Frauen in Schach zu halten. Abgesehen davon kann es auch als Quelle helfen, die die Entzündung insgesamt reduzieren kann. Manchmal wird es von schwangeren Frauen verwendet, denen aufgrund ihres Zustands keine üblichen Medikamente verabreicht werden dürfen. Nun zu dem Kalziumgehalt, sind schwarze Johannisbeeren mit 55 mg Gehalt pro 100 Gramm der Früchte reich an Kalzium. Für jede Portion gewinnen Sie etwa 30-40 mg. Dies ist durchaus die Menge, wenn Sie die Größe der Frucht berücksichtigen.

12. Kalk:

Kalk enthält einen hohen Gehalt an kalziumreichen Früchten mit einem Gehalt von 33 mg pro 100 Gramm. Kalk wird oft mit allen guten Dingen in Verbindung gebracht, die Ihr Körper bekommen kann. Kalk ist eine verlässliche Frucht vom Gewichtsverlust bis zu einem klaren Hautbild. Abgesehen von diesen hilft es auch, Ihre Verstopfungsprobleme in Schach zu halten. Es ist eine der häufigsten Früchte auf der ganzen Welt, und selbst das kleinste bisschen Saft kann Ihrem Essen mehr Geschmack verleihen. Ganz zu schweigen von den Vorteilen, die es Ihnen bringt, ist ein zusätzlicher Vorteil.

13. Papaya:

Papaya gilt aufgrund seines Nährstoffgehalts als eine der gesündesten Früchte der Welt. Papaya steht aufgrund seiner Dosis von 20 mg pro 100 g Portion auf der Oberseite der Tabelle mit dem Gehalt an Kalzium. Es kann sowohl roh als auch gekocht gegessen werden. Papaya ist nicht nur wegen seines Geschmacks beliebt, sondern hat auch gesundheitliche Vorteile. Es schützt Sie vor Darmkrebsrisiken. Darüber hinaus stärken Papayas auch die Gesundheit Ihres Körpers, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems. Papaya enthält ein Verdauungsenzym Papain, das sehr hilfreich ist, um die Schmerzen durch interne Sportverletzungen zu lindern.

14. Erdbeere:

Schmeckt nach Perfektion im Mund; Diese rötlich-rosafarbene Frucht ist mit allen möglichen Nährstoffen beladen. Die Frucht ist jedoch mit etwa 16 mg Kalzium pro 100 Gramm Portion reich an Kalzium. In Anbetracht der Konkurrenz ist dies zwar nicht der Höchstbietende in der Liste, aber die gesundheitlichen Vorteile sind schwer zu erreichen. Erdbeeren verleihen Ihrer Immunität einen dringend benötigten Schub, genau wie sie bei Augenproblemen hilft. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Vision in kürzester Zeit verbessert, da die Erdbeere Vitamin C hat, das die Arbeit an der Hornhaut und der Netzhaut unterstützt. Keine anderen kalziumreichen Früchte wie diese Erdbeere.

15. Guave:

Vom Saft bis zu den rohen Früchten, der Geruch und Geschmack lässt Sie mehr nach Obst verlangen. Während in Indien die weiße Guave häufiger vorkommt, wird meistens der rosafarbene Ton bevorzugt. Die Frucht hat auch große gesundheitliche Vorteile. Es ist reich an Lycopin, Vitamin C und Antioxidantien, abgesehen davon, dass es eine kalziumreiche Frucht ist. Apropos: Guaven haben einen Kalziumgehalt von 18 mg pro 100 Gramm Portion. Die Winterfrucht ist ein wichtiger Immunitätsverstärker und für Schwangere gleichermaßen von Vorteil, da sie reich an Folsäure ist.

Jetzt wissen Sie, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie Kalziummangel haben, nur weil Sie Laktoseintoleranz haben. Bleiben Sie mit dem Lebensmitteleinkauf auf dem Laufenden und vergessen Sie nicht, diese kalziumreichen Früchte in Ihre Liste aufzunehmen. In Kürze werden Sie sich fit und gesünder als je zuvor finden und Sie können sich später bei uns bedanken.

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