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15 besten zweiten Trimester Diätfutter für indische Frauen

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Die Schwangerschaft erfordert besondere Sorgfalt für die Frauen, da sie jetzt zwei Körper statt eines Körpers ernährt und daher Diäten für den gesamten Verlauf der Schwangerschaft ernst genommen werden müssen, um ein gesundes Baby zu haben. Für die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft sollte auch auf die Diät im 2. Trimester geachtet werden. Schauen wir uns also an, was im zweiten Schwangerschaftsdrittel zu essen ist.

Schwangerschaft 2. Trimester Diätfutter:

Dies sind die 15 Lebensmittel, die Sie in Ihre zweite Trimester-Diät aufnehmen können, um gesund zu sein-

1. Milch:

Milch ist eine sehr gesunde Diät, da sie eine gute Menge an Proteinen und Kalzium enthält, was für das Wachstum und die Entwicklung des Babys wichtig ist, und auch das Kalzium hilft, die Knochen des wachsenden Babys zu stärken. Sie können Milch trinken, wie sie ist, oder Sie können andere gesunde Getränke herstellen, indem Sie andere nahrhafte Zutaten dazugeben.

2. Sardinen in Dosen:

Konservierte Sardinen sind reich an Kalzium sowie an Omega-3-Fettsäuren und Magnesium. Ihre Schwangerschaftsdiät im zweiten Trimester sollte dies enthalten, da die Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys unerlässlich sind. Sie können dies als Teil Ihres Salats hinzufügen oder andere leckere Dinge daraus machen.

Mehr sehen: Schwangerschafts-Trimester-Diät

3. Gemüsesorte:

Lebensmittel, die während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft zu essen sind, müssen Gemüse enthalten. Gemüse ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Kalium usw. und enthält außerdem Ballaststoffe und Mineralien, die für die richtige Entwicklung des Fötus und für eine gesunde Schwangerschaft sehr wichtig sind. Es hilft dem Baby, zur richtigen Zeit vollständig zu reifen und notwendige Organe zu entwickeln dadurch werden die Chancen von Geburtsfehlern reduziert.

4. Kürbis und Sonnenblumenkerne:

Eine Handvoll Kürbis- und Sonnenblumenkerne täglich für Ihre Ernährung sind eine sehr reichhaltige Quelle für Eisen und Magnesium, die für ein gutes Wachstum des Babys sorgen. Sie können diese in Ihrer Diät als Zwischenmahlzeit einschließen, oder Sie können es auch Joghurt und Salat hinzufügen, um die reichhaltigen Nährstoffe zu gewinnen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen.

5. Einfacher Joghurt:

Joghurt ist sehr reich an Kalzium, was dazu beitragen wird, die Knochen stark zu halten und die Knochen Ihres Babys im 2. Schwangerschaftsdrittel vollständig zu entwickeln. Sie können andere nahrhafte Zutaten wie Brombeeren hinzufügen, die reich an Magnesium sind, um den Nährwert von Joghurt zu erhöhen und diese gesunde Ernährung während Ihrer Schwangerschaft fortzusetzen.

6. Trockenfrüchte in der zweiten Trimester-Diät:

Trockenfrüchte sind eines der wichtigsten Nahrungsmittel, die während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft zu essen sind, da sie einen hohen Nährwert haben. Trockenfrüchte wie Aprikosen, Mandeln, Datteln, Feigen usw. sind eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, die in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein sollten. Sie können diese Trockenfrüchte anderen Nahrungsmitteln hinzufügen, um deren Nährwert zu erhöhen.

7. Essen Sie braunen Reis während des zweiten Trimesters:

Brauner Reis ist eine reichhaltige Quelle für Kalzium, Eisen und Vitamin D, die für das Wachstum und die Entwicklung von Knochen sehr wichtig ist. Außerdem wird Eisen für die Herstellung von roten Blutkörperchen benötigt, damit kein Sauerstoffmangel entsteht. In Kombination mit Pilzen kann sich dies als eine sehr gute nahrhafte Diät erweisen. Es enthält auch eine gute Menge Ballaststoffe, die Ihnen helfen, Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern.

8. Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade ist eines der besten Lebensmittel, die Sie während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft essen können, da sie eine gute Menge Brom enthält, was sehr hilfreich ist, um Ihre Muskeln zu entspannen und die Blutgefäße zu erweitern. Es kann helfen, den Stress während der Schwangerschaft zu verringern und den Blutdruck zu senken, wodurch Sie während der gesamten Schwangerschaft gesund bleiben.

9. Ofenkartoffel mit Bohnen:

Backt Kartoffeln mit Bohnen ist eine eisenreiche, ballaststoffreiche Mahlzeit, die Ihnen hilft, die Routine während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und Ihr Baby vor jeglichen Infektionen oder Geburtsfehlern zu retten. Dies ist das beste Gericht, das Sie in Ihren täglichen Mahlzeiten einnehmen können, um sich gesund zu ernähren.

10. Fisch:

Fisch ist extrem reich an fettarmem Protein, das sehr gesund ist und Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten sowie Proteine ​​für die Entwicklung Ihres Babys und Ihre gesunde Schwangerschaft zu haben. Wählen Sie die richtige Fischart und lassen Sie sie kochen, anstatt gebraten zu werden, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, da gebratenes Essen Ihre Übelkeit oder Schwindel verschlimmern kann, die während der Schwangerschaft häufig auftreten.

Mehr sehen: Schwangerschaftsdiät für übergewichtige Frauen

11. Eier:

Eier sind reich an Proteinen, die für die Aufrechterhaltung des Körpers wichtig sind, und sie sind äußerst wichtig für das Wachstum des Babys und sorgen dafür, dass das Baby ohne Defekte geboren wird. Sie können Eier verwenden, um köstliche Gerichte zuzubereiten, um Ihr Verlangen während der Schwangerschaft zu befriedigen und es auch als Frühstück zu verwenden.

12. Spinat und Salat:

Spinat und Salat sind sehr reich an Eisen und Folsäure. Hohe Eisenmengen helfen Ihnen, mit den anämischen Zuständen zu kämpfen, denen Frauen während der Schwangerschaft maximal ausgesetzt sind. Sie können Spinat und Salat als täglichen Salat verwenden oder eine Handvoll davon in Rührei oder andere Lebensmittel geben.

13. Vollkornbrot:

Gesundes Essen während der Schwangerschaft Das zweite Trimester ist Vollkornbrot, das reich an Ballaststoffen, Vitamin B und Folsäure ist. Folsäure ist für die Entwicklung des Babys und die Blutbildung unerlässlich, um sicherzustellen, dass das Baby keinen Mangel oder keine Infektion hat, während es im Körper der Mutter wächst. Jedes Vollkornbrot im Frühstück ist eine gute Wahl, um die Faseranforderungen des Körpers zu erfüllen.

14. Früchte für ein schwangeres zweites Trimester:

Früchte enthalten essentielle Mineralien und Nährstoffe, die dazu beitragen, Infektionen zu bekämpfen, die Mutter oder Baby während der Schwangerschaft bekommen können. Essentielle Nährstoffe wie Zitronensäure helfen bei der Prävention von Geburtsfehlern und anderen Vitaminen, die dem Baby helfen können, bei der Geburt vor verschiedenen Mangelkrankheiten zu retten, wodurch die Immunität des Babys erhöht wird!

15. Kleie Getreide:

Bran Getreide ist eine der besten Faserquellen. Fasern sind sehr gut für die Lösung des Problems der Verstopfung während der Schwangerschaft, da sie beim Stuhlgang helfen. Fasern halten auch den Blutzuckerspiegel in unserem Körper aufrecht und schützen so die werdende Mutter auch vor Schwangerschaftsdiabetes. Sie sollten eine gute Menge an Ballaststoffen und Ballaststoffen für ein gesundes Baby haben.

Eine gesunde Ernährungstabelle für schwangere Frauen im zweiten Trimester wird Ihnen helfen, die geringsten Probleme während der Schwangerschaft zu haben, und Ihrem Baby dabei helfen, gesund und auch für den gesamten Verlauf der Schwangerschaft gesund zu sein.

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