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Überspringt, um Bauchfett zu reduzieren

Jeden Tag stehen wir im Spiegel auf und sind traurig darüber, ob Sie fett oder gesund sind. Aufgrund des vollen Terminkalenders oder des schnellen Lebens bleibt weniger Zeit, als wir im Fitnessstudio trainieren könnten.

Tägliche Bewegung ist sehr wichtig. Obwohl Sie wie eine Biene beschäftigt sind, müssen Sie jeden Tag mindestens 10 bis 20 Minuten trainieren!

Die Frage bleibt gleich, was zu tun ist. Wann zu tun Und wie geht das?

Von vielen Übungen zu Hause in diesem Artikel werden Sie über eine wunderbare und super tolle Übung Bescheid wissen, die Ihr Bauchfett und die zusätzlichen Kalorien, die Sie auf Ihrem Körper tragen, abblasen wird.

Es wird übersprungen! Ja, wenn Sie ein Seil überspringen, können Sie in wenigen Tagen Ihr ganzes Bauchfett oder jegliches andere Körperfett loswerden. Die durch das Überspringen eines Seils erzielten Ergebnisse sind wirklich effektiv und bleiben lange erhalten.

Amazing Skipping um Bauchfett zu reduzieren

Es gibt verschiedene Methoden oder Stile, mit denen Sie ein Seil überspringen können.

1. Einzelsprung:

Dies ist der alte und der grundlegende Sprungstil. Sie müssen einfach über das Seil springen, wie Sie es normalerweise ohne Seil tun. In diesem Stil müssen Sie hoch genug springen, um das Seil zu reinigen.

2. Schritt Touch:

  • In diesem halten die Griffe fest und fest am Seil. Jetzt müssen Sie das Seil nach rechts schwenken und es dabei zweimal kreisförmig abstimmen.
  • Nein, gehen Sie zu diesem Zeitpunkt nach rechts und tippen Sie die linken Zehen in Richtung Ihrer rechten Ferse.
  • Wiederholen Sie dasselbe auf der anderen Seite.

3. Laufsprung:

  • Diese Art des Überspringens des Seils erfordert gleichzeitiges Laufen und Springen.
  • Dies geschieht durch Wechseln der Füße, wenn Sie hoch springen.
  • Laufen Sie an Ort und Stelle mit Sprüngen über das Seil, indem Sie jeweils einen Fuß verwenden.

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4. Abbildung Acht:

  • Stehen Sie mit den Füßen auseinander, um einen Abstand von der Hüfte zu machen
  • Jetzt müssen Sie die Griffe des Seils vor Ihrem Körper zusammenhalten.
  • Verfolgen Sie eine imaginäre Acht in horizontaler Richtung vor Ihrem Körper
  • Bewegen Sie nun die Hände von der linken Schulter zur rechten Hüfte und die gleichen von der rechten Schulter zur linken Hüfte.
  • Übertragen Sie auch Ihr Gewicht von links nach rechts.

5. Doppelsprung:

  • Diese Art des Überspringens ist ein fortgeschrittener Höhensprung, und Sie müssen wirklich hoch springen und das Seil auch so schnell schwingen, dass das Seil zweimal unter Ihren Füßen läuft, bevor Sie wieder auf den Boden fallen.
  • Es ist ziemlich schwierig, zunächst mit dem Überspringen zu beginnen. Es ist also besser, mit einfachen Sprüngen zu beginnen, bis Sie doppelte Sprünge ausführen können.

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6. Slalom Jump:

  • In diesem werden Sie Ski fahren aber mit einem Seil.
  • Wenn Sie über das Seil springen, müssen Sie alternativ zwischen links und rechts landen.
  • Sie müssen also etwa 6 Zoll hoch zur linken Seite springen und dann beim nächsten Sprung einen Sprung von 6 Zoll hoch zur rechten Seite machen und dann weiter abwechseln.
  • Halten Sie Ihre Füße zusammen, während Sie zusammen springen und auf beiden Füßen landen.

7. Combo Jump:

  • Diese Art des Überspringens ist wie eine Kombination aus Laufen, Springen und einzelnen Sprüngen in einer einzigen Strecke.
  • Führen Sie nacheinander etwa 10 Umdrehungen des Seils durch, und führen Sie anschließend das Laufen und Springen aus
  • Danach machen Sie etwa 10 Umdrehungen des Seils und machen die einzelnen Sprünge.

Wenn Sie eine der oben genannten Arten von täglichem Springen ausführen, können Sie in nur 7 Tagen 1000-1500 Kalorien reduzieren.

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