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9 Effektive hausgemachte Smoothies für die Fettverbrennung am Bauch

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Bauchfett ist das häufigste und unangenehmste Problem bei Männern und Frauen und kann aus verschiedenen Gründen gewonnen werden. Für einige kann es aufgrund mangelnder körperlicher Aktivitäten sein, während für andere Stress, Angstzustände und hormonelle Ungleichgewichte eine solche Gewichtszunahme in der Bauchregion verursachen können, die schwer zu beseitigen ist. Es gibt jedoch immer Bewegung, gesunde Ernährung und gesunde Lebensweise, um in solchen Situationen gerettet zu werden. Es ist nie zu spät, ein gesundes Regime für Training und Bewegung zu beginnen. Richtige Nahrung ist ebenso wichtig, um den Verlust wichtiger Mineralien wieder zu erlangen.

Es wird empfohlen, vor dem regelmäßigen Verzehr der Smoothies auf Allergien gegen bestimmte Inhaltsstoffe oder Kombinationen zu prüfen. Diese wirken am besten, wenn sie frühestens eingenommen werden, da keine Konservierungsstoffe zugesetzt werden.

Die besten Smoothies für Burning Belly Fat:

Hier sind ein paar interessante Smoothies für Burning Fat on Belly.

1. Erdbeer-Orangen-Versuchung:

Um diesen Pfund schmelzenden Smoothie herzustellen, nehmen Sie einen sauberen Mixer und gehen Sie wie folgt vor:

  • Fügen Sie grob geschnittene 10-15 Erdbeeren hinzu - ohne Gemüse
  • 2-3 Orangen nach dem Entfernen der Gruben
  • Etwa 150 ml Wasser
  • Gründlich mischen und ein hohes Glas einfüllen
  • Etwa einen Esslöffel Zitronensaft dazugeben und mit frischen Minzblättern garnieren.

Die einzigartige Mischung aus Erdbeeren und Orangen ist lecker und mit Vitamin C angereichert, das den Fettabbau unterstützt.

2. Trauben und Gurken-Kühler:

Um die Hitze im Sommer zu übertreffen, beginnen Sie Ihren Tag mit diesem erstaunlichen süßen und energiegeladenen Smoothie. Zur Vorbereitung:

  • In einem Mixer ca. 25-30 Trauben (kernlos) nehmen
  • Fügen Sie eine gewürfelte Gurke mittlerer Größe hinzu (Schale / keine Schale nach Wahl)
  • Ananasstücke - eine halbe Tasse und 150 ml Wasser
  • Mischen Sie gründlich und fügen Sie Wasser hinzu, um eine glatte Textur zu erhalten.

Ananas und Weintrauben verleihen der Mischung Würze und machen eine schnelle Erfrischung für einen ereignisreichen Tag.

3. Drei Berry Treat:

Beeren sind gut für die Verdauung und eine Mischung davon ergibt einen einzigartigen Geschmack, der gleichzeitig süß und würzig ist. Beeren sind auch gut für die Verdauung und müssen im Wesentlichen in den Diätplan aufgenommen werden, wenn sie sich darauf freuen, einige Pfund zu verlieren. Dafür:

  • Nehmen Sie Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren zu gleichen Teilen
  • Fügen Sie 200 ml Joghurt hinzu
  • 3-4 Tropfen Vanilleessenz / Vanilleextrakt und
  • ½ Banane - geschält und gewürfelt
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen.

Füllen Sie ein weites Mundglas ein und genießen Sie diesen faserigen Smoothie. Es ist in der Regel ideal für Morgen, an denen der Hunger mit gesunder Nahrung befriedigt wird.

4. Apfel- und Mandel-Smoothie:

Dies ist ein sofort füllendes Rezept, das lecker und gesund ist, um Bauchfett zu reduzieren. Einfach mischen:

  • Ein geschälter / ungeschälter Apfel (mittelgroß)
  • 1 1/2 Tassen Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Vanilleproteinpulver und
  • Zimt- und Muskatnusspulver nach Geschmack

Mit 5-6 Eiswürfeln mischen und diesen leckeren Smoothie genießen. Sein Nährwert ist sehr hoch und Apfel ist bei der Auswahl der Früchte jederzeit gesund.

5. Haferflocken und Fruchtnektar:

Die Verwendung von Haferflocken macht diese Mischung ideal für Morgen. Es füllt Ihren Bauch gleichzeitig und hilft dabei, das Bauchfett zu reduzieren. Um den Smoothie zu machen:

  • Nehmen Sie ½ Tasse Hafer, eine Tasse Obst Ihrer Wahl und 10-12 Eiswürfel
  • Fügen Sie eine Tasse Milch und 2 Esslöffel Leinsamen hinzu
  • ½ Tasse griechischer Joghurt - ungesüßt
  • Mischen und gießen Sie ein hohes Glas ein und genießen Sie den gekühlten Nektar

Für diejenigen, die den typischen Geschmack von Haferflocken nicht besonders mögen, können Sie einen oder zwei Teelöffel Honig für einen besseren Geschmack hinzufügen.

6. Wassermelonen-Twister:

Wassermelone hat ausgezeichnete feuchtigkeitsspendende und erfrischende Eigenschaften, die es ideal für Säfte und Mischungen machen. Um diesen interessanten Twister zu machen:

  • Fügen Sie in einem Mixer ca. 500 g nicht geimpfte Wassermelonenstücke hinzu
  • Ungefähr 8-10 Würfel Eis
  • Für den Twist fügen Sie etwa ½ Esslöffel Orangensaft und 3-4 Minzblätter hinzu.

Mischen Sie gründlich, um einen gekühlten, minzigen Wassermelonen-Smoothie mit dem Twist of Tang herzustellen. Zusätzliches Aroma kann mit einem Schuss Limette gegeben werden, während der Twister serviert wird.

7. Termine und Bananensmoothie:

Bananen enthalten viel Kalzium, wodurch Sie sich energisch und verbrauchend fühlen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, die Nahrung in Schach zu halten, da sie sehr sättigend ist. Für den Smoothie:

  • Fügen Sie in 200 ml Joghurt eine geschälte Banane hinzu
  • Fügen Sie 4-5 Datteln und 5 Tropfen Vanilleessenz hinzu
  • Mischen Sie bis glatt und dicke Konsistenz
  • Nach dem Eingießen in ein großes Glas mit gerösteten Nüssen garnieren

8. Proteingepackte Granatapfelmischung:

Granatäpfel sind für die Verdauung unerlässlich und dieser kraftvolle Smoothie ist ein gesunder Snack für jede Tageszeit. Alles was Sie tun müssen, ist:

  • Fügen Sie in einem Mixer etwa 1 Granatapfel und 1 Tasse Beeren Ihrer Wahl hinzu
  • Zwei Esslöffel Proteinpulver
  • Eine Tasse Granatapfelsaft und ein Esslöffel Honig

Mischen Sie zusammen und genießen Sie jederzeit. Granatapfel kann auch durch Banane ersetzt werden, wobei der Rest der Zutaten gleich bleibt. Dies erhöht den Proteinwert.

9. Tropische Mango-Mischung:

Die gängige Vorstellung, dass Mangos für die Gewichtszunahme verantwortlich sind, wird von diesem gesunden und kalorienfreien Mangofrischungsmittel abgelehnt, das die gesamte Faser der Mangos enthält, die eine ausgezeichnete Quelle für die Fettverbrennung darstellt. Folgen Sie einfachen Schritten, um diesen Smoothie herzustellen.

  • Nehmen Sie eine Tasse gehackte Mango in einen Mixer
  • Die Hälfte der fettarmen Milch und 5-6 Eiswürfel hinzufügen
  • 2-3 Esslöffel Joghurt (fettfrei)
  • Und ½ Esslöffel Honig für die zusätzliche Süße (optional)
  • Alles glatt rühren

Servieren Sie diese gekühlte Mischung mit Erdbeeren und Minzblättern.

So effektiv diese leicht zu machenden Smoothies zur Gewichtsreduktion sein können, ist es immer wichtig, einige Übungen zu machen, um effektive Ergebnisse in kürzerer Zeit zu sehen. Denken Sie daran, dass nichts über Nacht passiert und es erfordert ständige Anstrengung und Hingabe für etwas, das so hartnäckig ist wie Bauchfett.

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